과잉 사고는 내가 심리 치료 실습에서 자주 접하는 불안한 경향임. 과거를 회상하는 것, 같은 시나리오를 머릿속에서 반복해서 재생하는 것과 같이 우리가 지나치게 생각하는 경향이 많이 있음.
걱정은 우리가 미래에 가져올 일에 집착하는 또 다른 형태임.
나는 공감할 수 있다. 어렸을 때 지나친 생각은 삶의 질을 떨어뜨렸음. 연구에 따르면 지나친 생각은 에너지를 감소시키고 창의성을 제한하며 수면 문제를 일으킬 수 있음.
결국 저는 건강한 대처 방법이 필요함는 것을 알았고 다른 사람들도 그렇게 하도록 돕는 일에서 경력을 쌓았음. 다음은 내가 지나치게 생각하지 않기 위해 매일 사용하는 세 가지 전략임.
1. 긍정적인 재구성
2. 생각을 한 번 적고 24시간 동안 집중하라
3. '특별한 감사'를 실천하라
