考えすぎは、心理療法の実践でよく遭遇する不安な傾向です。過去を再ハッシュするなど、私たちが考えすぎがちな方法はたくさんあります。同じシナリオを頭の中で何度も繰り返し再生します。
心配は別の形であり、私たちは未来がもたらすかもしれないものに執着します。
共感できます。私が若い頃、考えすぎると生活の質が低下しました。研究によると、考えすぎるとエネルギーが減少し、創造性が制限され、睡眠の問題が発生する可能性があります。
やがて、私は健康的な対処法が必要だと気づき、他の人が同じことをするのを助けることでキャリアを築きました。考えすぎを防ぐために私が毎日使用する3つの戦略は次のとおりです。
1.ポジティブリフレーミング
2.考えを一度書き留めてから、24時間気を散らします
3.「特定の感謝」を実践する
