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운동 전에 제대로 워밍업하는 방법은 다음과 같음.

Catto Bibi

2022-09-15 (14:18:37)

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며칠 전 이 영상을 보고 상체 운동을 하려고 함가 지금 다리 운동 중이라 하체 워밍업을 위해 다시 찾아봤음. 정말 도움이 될 것 같기 때문에 여기에 공유할 것이라고 생각했음. 운동을 하기 전에 한번 해보셈!

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친구는 쉽게 120 달러를 얻었다[6]

ㅋㅋㅋ 12레벨이 힘들어보였는데 그래도 해낼 수 있어서 120달러를 받았다. 남자, 그것은 쉽게 120 달러를 얻을 수있는 좋은 방법임. 100달러도 괜찮았을 것 같은데 20달러

이것은 잠시 나를 두렵게 했다.[1]

나는 그 여자가 갈고리에 푹 빠질 것이라고 잠시 생각했음. 무서웠음, 하하. 그러나 그것은 사실이 아니었음. 문제는 밧줄이 갈고리에서 떨어져 나갔기 때문에 그녀는 그곳으로 제대로

사람들이 체육관에서 너무 많이 할 때[4]

ㅋㅋㅋㅋ 이 친구 웃기다. 하지만 실제로 체육관에서 그런 종류의 "운동"을 하는 사람들이 있음. 그것들은 당신이 그것을 할 때만 당신에게 위험을 초래할 것임. 일반 운동을 할 때와

이 종류의 벤치 155파운드

이것은 실제로 인상적임. 그는 아직 어린애지만 그런 무게를 감당할 수 있음! 웨이트를 너무 일찍 해서 키가 안 자란다는 얘기는 근거 없는 이야기다. 어릴 때 리프트를 함고 해서 성

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아줌마가 뺨을 맞을 줄은 몰랐네요, 하하. 처음에는 그녀가 그보다 더 빨리 움직이는 것처럼 보였지만, 갈수록 그녀는 그 남자보다 더 빨리 지치는 것 같다. 예상보다 조금 일찍 던져

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ㅋㅋㅋ 알겠음. 그런 무게를 쉽게 다룰 수 있음. 그러나 그가 하는 일은 너무 불필요함. 그것은 당신이 무언가를 달성하는 데 도움이 되는 운동이나 리프트가 아님. 부상을 입힐 수

더 큰 팔뚝을 만드는 방법은 다음과 같음.

더 큰 팔뚝을 원할 때 시도해 볼 수 있는 몇 가지 운동이 있음. 이것저것 하고 있는데 손목운동이 좀 힘들더라구요 ㅋㅋㅋ. 손목 회전은 다음 운동에서 할 예정임, 헤헤.

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보기에는 쉬워보이지만 막상 해보면 빡세게 되는 그런 것 중 하나 ㅋㅋㅋㅋ. 기본적으로 스스로 운반해야 하기 때문에 강한 등과 팔이 있어야 함. 풀업을 한 번 이상 할 수 없다면 이

턱걸이를 하는 이 여자

그녀가 강함는 것을 알고 있음, ㅋㅋㅋ. 저 톤백도 보셈! 놀랍네요. 모든 사람이 풀업을 할 수 있는 것은 아님. 나 자신은 풀업을 한 번만 할 수 있고 피곤함. 하하. 푸쉬업이나

405파운드를 드는 이 남자

그건 미친 짓이야! 우와! 나는 그가 데드리프트를 할 거라고 생각했는데 그가 그것을 들어올렸을 때 나는 놀랐음. 정말 무거워! 405파운드는 농담이 아님! 무려 183kg! 역기를

이 남자는 고정식 자전거를 너무 밀고 있다[5]

이 사람도 75세임! 그는 아직도 그것을 가지고 있다, 하하. 그가 움직이기 시작한 정지된 자전거를 얼마나 빨리 페달을 밟고 있는지 보셈. 그래도 앞에 아줌마가 정신 차리라고 하더

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힘이 셌다ㅋㅋㅋㅋ 평소에 하지 않으면 팔로 자신의 무게를 싣는 것이 그렇게 쉬운 일이 아니라는 것을 모르는 사람들이 있음 ㅋㅋㅋ. 이 여자는 그렇게 쉽게 해냈음. 하지만 물론, 그

불필요하고 위험한 운동[1]

이것은 소셜 미디어의 일부 사람들이 영향력을 위해 하는 종류의 일임. ㅋㅋㅋ, 이것은 가치가 없으며 일반 스쿼트보다 어떤 이점도 제공하지 않음. 그 바벨 플레이트가 갑자기 떨어졌음

체육관에서 너무 많은 풀업

그것이 인상적이고 당신이 그 남자가 강함고 생각하게 만들지 만 체육관에서 이런 종류의 일을하는 것은 일종의 무례한 행동임. 예를 들어 왼쪽에 있는 저 친구를 보자. 그냥 운동을 하

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이 여자는 자신이 잘못한 남자에 대해 불평함[3]

ㅋㅋㅋ 랙 앞에서 서지 말고 세트를 하셈. 그녀는 그 남자가 방해가 될 때 그녀가 무례함고 불평하고 있음. 개인 공간이 아닌 체육관임. 사람들은 그 랙에서 덤벨을 얻을 가능성이 높

5000파운드 통나무 백리프트

ㅋㅋㅋ 너무 무겁고 너무 함보면 다칠 것 같음. 피해야 할 종류임. 당신이 당신의 힘으로 몇 번 반복할 수 있다고 너무 자신하지 않는 한. 어느 쪽이든, 허리 문제는 엉망이 될 문

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올바르게 수행하는 방법은 다음과 같음. 팔굽혀펴기를 할 때 팔뚝을 옆으로 기울이면 같은 실수를 계속하면 시간이 지남에 따라 실제로 팔꿈치와 어깨를 다칠 수 있음. 똑바로 유지하는

그는 확실히 그 소녀들에게 깊은 인상을 남겼음

ㅋㅋㅋ 정말 감동을 받은 것 같음. 확실히 어려워 보임. 그 판의 무게를 정확히 알지 못하지만 확실히 무거워 보임. 아마 600파운드 정도? 어쨌든 거기에는 엄청난 힘이 있었다.

이 녀석의 힘은 정말 대단해

이것은 꽤 미쳤어! 그런 종류의 것을 끌어낼 수 있으려면 많은 힘이 필요함. 제 말은, 그가 어떻게 하는지 보셈. 온 몸의 무게를 지탱하는 한 팔임! 팔굽혀펴기는 이런 건 고사하고

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복부에 인접하게 한 다음 가슴을 내밀고 아래쪽에 놓기만 하면 됨. 그렇게 하면 허리를 더 잘 단련할 수 있음. 평소에 레터럴 풀다운을 하는데 이것도 한 번 해봐야 할 것 같음 헤헤

멍청한 운동을 하면 미친 결과가 나온다

ㅋㅋㅋ 애초에 왜 이러지? 그들은 이것이 멋지고 가치가 있다고 생각했음? 맹세컨데, 때때로 그들은 소셜 미디어를 위해 미친 짓을 많이 함. 바벨 플레이트가 그의 얼굴에 떨어지지 않

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이 남자는 그 엄청난 무게를 짊어지느라 정말 고생했음. ㅋㅋㅋ 사실 안올릴줄 알았는데 성공했네요. 내가 확신하지 못하는 것은 그것이 안전한지 아닌지임. 아직 몸이 버틸 수 없어 부

삼두근 확장을 올바르게 수행하는 방법

어제 체육관에 가서 삼두근 확장을 했음. 이 방법과 같이 올바르게 수행했는지 확실하지 않지만 그렇게 한 것 같음. 아무튼 이 영상을 보고 이제 이런 가이드님과 함께라면 제 입장과

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ㅋㅋㅋㅋ 헬스장 주인이나 관리인이 나가지 말라고 해서 놀람. 이 사람은 이 기계를 가지고 노는 것 뿐이야, 하하하. 이걸 복근에 쓰면 안되는구나, 하하하. 이것은 일부 사람들이 알

인클라인 덤벨 프레스에 실패했을 때

ㅋㅋㅋㅋ 왼팔이 갑자기 몸에서 떨어져서 더 이상 들 수 없게 된 것 같다. 바로 떨어뜨리고 에어팟도 벗어야지ㅋㅋㅋㅋ 나는 그의 팔이 아직 준비되지 않았으며 그가 해야 할 것보다 더

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이 남자는 자신의 코어가 얼마나 단단한지 보여주고 싶을 뿐임. 당신은 그의 등이 아무것도 기대지 않는 것을 볼 수 있음. 그는 그냥 앉아 있는 것 처럼. 너무하네 ㅋㅋㅋㅋ 이런 종

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