人生はずっと大変で、きつくて迷惑なことがあれば回避しようとする。
人間に避けたいのは、あまりにも当然の本能のようなものです。
これがひどくなると、不安、抑うつ、ストレス性疾患、中毒など様々な場所に広がることができる
開けながら苦しむ状況が私にはずっと大変で避けられると、この状況はこれからもずっと私に開けて苦しい状況に残り、
さらに同様の状況に行ったり、その状況を想像するだけでもジョンやストレスを受けることができる
なぜなら厳しい状況で思い浮かぶ考えがあるのに、
この時思い浮かんだ気持ち（つぶやくしたくない、私のジョンや愚かに見つめるなど…）がその状況と融合（合わさってしまう）され、その後同様の状況になればまた浮かぶことになる
-> 簡単に考えて、ご飯を聞くと走ってくる子犬だけその状況になれば自然に否定的な考えが浮かび上がると見ればいい
これらを解決するために、そのまま批判的に見つめる気持ちが重要になることになる
終わり！
