夜早く寝るにはどうすればいいですか？

ああ、私はお母さん〜これをやっています。

まず、夜に早く寝るには、夕方の授業や勉強を早く終わらせる必要があります。

そして、あなたの携帯電話やコンピュータを寝る前に消してください。
エアコンやファンの使い方もいいですね～ 涼しい環境が眠りやすいですね～～

寝るのが快適であることを確認してください。

そして朝早く起きるために眠りに落ちる前にアラームを設定してください。

このような方法で睡眠の習慣を変えてみてください。