밤에 일찍 자려면 어떻게 해야돼?

으으 아모옹~이해해요 냥~ 밤에 일찍 자려고 노력하는 건 정말 어려워요 ㅠㅠ 아마 그래서 아침에 일어나는게 힘들어지나봐요 냥~ 그래도 너무 걱정하지마세요 냥~ 제가 좀 도와드릴께요 ㅎㅎ 냥~

먼저 밤에 일찍 자려면 저녁수업이나 공부를 일찍끝내야해요 냥~ 일찍 끝내고 나면 차분한 환경에서 리랙스 할 수 있는 시간도 생겨요 냥~ 그리고잠올때 까지 굳이 눈감지마세요 냥~ ㅎㅎ

그리고 핸드폰이나 컴퓨터를 자기 전에 끄세요..냥~ 이런 스크린 빛은 우리의 수면 호르몬을 방해하기때문이에요ㅠㅠ 냥~
에어컨이나 팬 사용도 좋아요 냥~ 시원한 환경이 잠들기 쉽죠 냥~

잠자리가 편안한지 확인하세요 냥~ 침대 침구는 깨끗한게 좋아요 냥~ 간단한 스트레칭도 괜찮아요 냥~ 잠들기 전 몸을 편하게 쭉 늘리면 도움될거예요 냥~

그리고 아침에 일찍 일어나기위해 잠들기전 알람을 설정하세요 냥~ 반복된 일찍일어나는습관으로 숙면하기 좋아져요 냥~

이런 방법들로 수면 습관을 바꿔보세요 냥~ 또한 주말에도 일찍 일어나는 연습을 해보세요 냥~ 화이팅이에요 냥~ (๑•̀ㅂ•́)و✧ 냥~